Что нужно пить, чтобы сбросить вес?
Три напитка, которые покажутся вам более эффективными для сжигания веса, чем вода с лимоном

Начинать день со стакана воды, настоянной с долькой лимона, стало сродни религиозному ритуалу для тех, кто хочет быстро скинуть пару лишних кило. Для этих людей у меня плохие новости. Диетологи пришли к всеобщему мнению, что вода сама по себе не поможет вам магическим способом похудеть. Лимон в ней также не станет спасительным компонентом.

Откровенно говоря, на самом деле, нет напитка, который стал бы своеобразной «серебряной пулей» для лишнего веса (и это уж точно не диетическая кола). Тем не менее, некоторые худеющие верят, что в сочетании со здоровым образом жизни определенные напитки могут спровоцировать толчок для внутренних механизмов, чтобы организм начал сброс лишнего веса.

Напитки для  похудения

Кофе

Помните, что кофе может быть противопоказан людям с сердечнососудистыми и другими проблемами. Не пейте сразу много крепкого кофе, если вы не уверены в своем организме.

Назовем кофе практически идеальным энергетическим напитком. Исследования показывают, что выпивая две-три чашки кофе перед тренировкой, вы сможете заниматься дольше и энергичнее, чем, если бы вы попали в тренажерный зал без кофеина — и это значит, что вы сожжете больше калорий.

Другое исследование в журнале спортивной медицины и физической подготовки показало, что люди могут делать почти на 20 процентов больше повторений упражнений на жим ногами, после того, как они выпили кофе.

Но помните: необходимо пить только черный кофе. Если добавите хоть немного сливок и сахара — это станет самым быстрым способом, чтобы отменить все преимущества кофе в качестве энергетической батарейки для ваших тренировок. (Бонус этого напитка: есть куча других причин, почему ваше тело любит кофе.)

Вода

Меняем выжатую дольку лимона на горстку льда: холодные напитки заставляют ваше тело расходовать больше энергии для поддержания предпочтительных для него 36.6 градусов температуры.

Это значит, что если пить три 500-700 граммовых порции воды со льдом в день, вы поможете вашему организму сжечь до 100 дополнительных калорий, говорит Митци Дулан, диетолог королевской семьи Канзас-Сити и автор сайта о диетах. Вроде немного, но все же. Делайте это каждый день, и в лучшем случае вы сможете потерять до 10 фунтов в течение года. К тому же, воду со льдом можно улучшить с помощью интересных низкокалорийных допингов.

Зеленый Чай

Зеленый чай – это не только превосходный напиток, который можно пить, не опасаясь за калории. Он также может помочь стимулировать сжигание жира и потерю веса. В ходе одного исследования участники, которые пили четыре чашки зеленого чая в день, в течение двух месяцев потеряли на шесть фунтов больше, чем те, кто пил только простую воду. Это данные исследования, опубликованного в журнале американского колледжа питания.

Другое исследование, проведенное в 2013 году Европейским журналом питания, обнаружило, что люди, регулярно пьющие зеленый чай, весят меньше, имеют меньшую талию, и пользуются всеми другими плюсами зеленого чая, которые он оказывает на наше тело, например, антиоксидантами.

Но помните, что и здесь нужно знать меру. Зеленый чай – не панацея и его чрезмерное употребление даже может вызвать некоторые заболевания, в том числе и онкологические.

Лучше пить свежий, горячий и самостоятельно заваренный чай без каких-либо добавок. Даже качественные, но купленные в магазинах чаи в бутылках содержат, как правило, меньшее количество антиоксидантов и могут содержать намного больше сахара, чем необходимо для похудения.

Держитесь подальше от чаев с неизвестными и непроверенными добавками. Чай в бутылках или некачественный зеленый чай, а также чаи с некоторыми добавками часто вызывают поражения печени и могут содержать небезопасные дозы компонентов, выделенных из листьев и стеблей растения, опасные искусственные добавки, модификаторы, ароматизаторы и прочие вредные составляющие.