Описание, достоинства и недостатки детокс диеты

Сторонники детоксикации утверждают, что это отличный способ избавиться от токсинов, которыми наполнены пищевые продукты, химические вещества, сахар и алкоголь. По их мнению, очищение организма – это первый шаг на пути к потере веса, который приводит к более здоровому образу жизни.

Однако видов детокс-диет существует так много, что часто бывает трудно оценить, насколько они будут полезны для вас. Как и во многих диетах, у них есть плюсы и минусы, а также показатели эффективности, безопасности и надежности детоксикации.

Одна из популярнейших детокс-диет – французская диета, которая изложена в книге Мирей  Гильяно «Француженки не толстеют» и учении доктора Пьера Дюкана. По мнению этих диетологов, краткие периоды детоксикации необходимы для придания «толчков» для нового сброса веса. Эти программы помогают перейти к здоровому образу жизни с акцентом на правильное питание экологически чистыми продуктами, что приводит к постоянному изменению привычек питания и даже отношения к еде.

Детокс диета

Детокс диеты — путь к здоровому образу жизни

Схемы и детоксикации

Детоксикация предназначена для очищения организма от вредных веществ и внедрения новых привычек питания для помощи в потере веса. Результатом детоксткации могут стать общее улучшение состояния вашего организма, в том числе улучшение состояния кожи, волос, сокращение целлюлита и повышение работы печени. Печень будет в состоянии лучше усваивать пищу и быстрее очищать ее токсинов, ведь она избавиться от тех токсинов, которые были накоплены в течение долгого времени.

Несмотря на все видимые плюсы детоксикации, некоторые эксперты предупреждают, что любое вмешательство в функционирование организма может быть вредным для здоровья человека, даже если речь идет о выводе токсинов. Есть множество диет, которые используют довольно жесткие методы очищения, в том числе употребление лимонного сока, смешанного с кленовым сиропом, водой и кайенским перцем, а также питье большого количества соленой воды и слабительного чая в течение 10 дней. Эти диеты вредны и могут вызвать снижение уровня калия, витаминов и других веществ в организме, а также вызвать некоторые медицинские проблемы со здоровьем, поэтому они находятся в прямом противоречии с теми функциями, которые они несут — улучшение здоровья и повышение эффективности работы внутренних органов.

Мирей Гильяно «Француженки не толстеют»

Мирей Гильяно в своей книге «Француженки не толстеют» говорит об использовании краткосрочного 48-часового метода детоксикации. Этот план питания не требует радикальных периодов голодания или быстрой потери веса для очищения организма. Вместо этого предлагается двухдневное употребление лукового супа. Для успокоения голода также можно есть зелень с небольшим количеством оливкового масла и лимонного сока между приемами питьевого лукового супа каждые 2-3 часа. Кроме лука, предполагается содержание в супе и других овощей, что способствует лучшему очищению организма. Плюсом такой диеты является то, что вам не придется голодать, потому что вы имеете возможность принимать пищу каждые два-три часа, вы не лишаетесь необходимых питательных веществ, но они поступают в ваш организм с большим количеством жидкости, которая необходима для вывода токсинов.

Мирей Гильяно - Француженки не толстеют

Мирей Гильяно — Француженки не толстеют

План питания Пьера Дюкана

Пьер Дюкан пытается отучить своих последователей от таких пищевых зависимостей как сахар и чрезмерное количество углеводов, выводя их из тела на начальной стадии предложенного им плана питания, во время которого вы должны употреблять большое количество белка, сопровождая его большим количеством воды – не менее 1,5 л воды в день.  Этот этап диеты выступает в качестве детоксикации, но в отличие от других жестких методов очищения организма, он поощряет потребление разнообразной пищи, но только из  специального списка разрешенных продуктов в течение 5-10 дней. После истечения этого срока, вы можете добавить в свой рацион ряд других продуктов, в том числе овощей, фруктов и углеводов. Диета Дюкана требует изменения своих привычек и совершения четырех шагов на пути к здоровому образу жизни.

Виноградный детокс

Более строгий способ детоксикации, который также пропагандируется во Франции, — виноградный детокс. Во время него разрешается употреблять только виноград и воду. Состав винограда включает полифенолы, ресвератрол, калий, витамин С и глюкозу. Правда, для того, чтобы добиться очищения организма, вам потребуется съесть столько винограда, сколько вам вряд ли под силу, поэтому в результате этой диеты вы можете получить не только состояние голода, который грозит в итоге перееданием, но и отвращение к винограду. Кроме того, в результате виноградной детокс диеты вы действительно можете потерять некоторое количество лишнего веса, но это потеря воды и мышечной массы, поэтому вес возвращается довольно быстро, если пищевые привычки не изменились, зато возможные проблемы со здоровьем, полученные в результате виноградной диеты, могут не покидать вас довольно долго.

Виноградный детокс

В результате виноградной детокс диеты вы действительно можете потерять некоторое количество лишнего веса, но это потеря воды и мышечной массы

Вывод

Процедуры детоксикации всегда имеют сторонников, которые убеждены в том, что это здоровая альтернатива медицинским процедурам. Однако более традиционные специалисты утверждают, что человеческий организм вполне способен самостоятельно отвечать за собственное очищение, и не никаких необходимости делать это искусственно, тем более с применением жёстких мер. Планы питания, предложенные Пьером Дюканом и Мирей Гильяно, являются краткосрочными средствами очищения организма, и скорее преследуют цель привести человека к более здоровому образу жизни и правильному питанию.

Французская детоксикация больше модифицирует поведение человека, используя короткие периоды очищения для оказания помощи в достижении долгосрочных результатов. В отличие от других очищающих диет, которые обещают быструю потерю веса, французский детокс изменяет отношения человека к еде – учит есть меньшими порциями, отдавать предпочтение органически здоровой пище и уделять больше внимания тому, что он ест и насколько хорошо себя чувствует после еды.